Rudern zählt sicherlich zu den gesündesten Sportarten überhaupt, da sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch alle Muskelgruppen trainiert werden. Der Sport kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden und eignet sich für männliche wie für weibliche Personen gleichermaßen. Zur Vermittlung der technischen und trainingsmethodischen Fertigkeiten stehen ein hauptamtlicher Trainer und zahlreiche Übungsleiter zur Verfügung. Das Leistungsspektrum reicht vom Breitensportruderer, der sich in reizvoller Natur ertüchtigen möchte, bis zum ambitionierten Hochleistungsruderer, der auf Weltmeisterschaften oder olympischen Spielen zu Ehren kommen möchte. Der gepflegte Bootspark umfasst zurzeit 60 Boote und stellt somit ausreichendes Material für alle Leistungsgruppen zur Verfügung.

Der Ruderclub ist Leistungsstützpunkt des Nordrhein-Westfälischen Ruderverbandes und Kooperationspartner mehrere Schulen in Hamm.

Tennisspielen am Ufer der Lippe, in einer baumbestandenen Parkanlage, nach dem Spiel Entspannung auf der Terrasse der Ruderclub-Gaststätte oder in der Sauna: alles in der Mitte der Großstadt Hamm.

Viele Jahre spielten Ruderclub-Mannschaften in Bundes- und Regionalligen, die Jugendabteilung stellte regelmäßig Sieger bei den NRW-Meisterschaften. Inzwischen wird Tennis bei uns als Breitensport betrieben, im Sommer auf 6 herrlich gelegenen Plätzen, im Winter in der Tennishalle mit gelenkschonendem Schwingboden. Sauna und Firnessbereiche stehen allen Tennismitgliedern zur Verfügung.

Der Fitnessbereich im Ruderclub bietet für alle Altersgruppen Möglichkeiten zur Gesundheitsförderung und sportlichen Vorbereitung. Cardio-Geräte und spezielle Rudergeräte eignen sich sowohl für allgemeine Fitness als auch für gezieltes Rudertraining. Krafttraining ist für junge und ältere Mitglieder gleichermaßen nützlich. Nach dem Training lädt die Sauna zur Entspannung und Regeneration ein. In dieser naturnahen Umgebung am Fluss verbinden sich Gesundheit, Sport und Gemeinschaft.