Immer nur rudern und trainieren – klar, Bewegung ist wichtig. Aber zwischendurch darf es auch mal ruhig werden: Saunieren wirkt nicht nur entspannend, sondern hat nachweislich viele positive Effekte auf die Gesundheit.

Regelmäßiges Saunabaden steht in Verbindung mit einer verbesserten Gefäßfunktion, einer geringeren Arteriensteifigkeit und einem gesenkten Blutdruck. Studien zeigen, dass der Wechsel von Hitze und Abkühlung das Herz-Kreislauf-System ähnlich trainiert wie moderater Ausdauersport.
Eine finnische Langzeitstudie belegt: Personen, die drei- bis siebenmal pro Woche saunieren, haben ein deutlich geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine niedrigere Gesamtsterblichkeit.

Der Hitzereiz fördert die Durchblutung, löst Muskelverspannungen und kann Stresshormone senken. Laut einer Studie der University of Eastern Finland berichten regelmäßige Saunagänger über bessere Schlafqualität, geringere depressive Symptome und ein allgemein gesteigertes Wohlbefinden.

Auch das Immunsystem profitiert: Durch die Wärme wird die Produktion bestimmter Abwehrzellen angeregt, was die Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen erhöhen kann. Zudem zeigen Untersuchungen positive Effekte auf die Atemwege und bei chronischen Schmerzen.
Wer regelmäßig sauniert, stärkt also Körper und Geist – eine ideale Ergänzung zum Rudertraining.

Wir freuen uns auf die neue Saunasaison – kommt vorbei, schwitzt mit uns und tankt neue Energie für die dunkle Jahreszeit!

Euer Vorstand